NHÓM THỰC PHẨM HỒI SINH LÀN DA SAU TUỔI 30
Với độ tuổi 30 trở nên vấn đề được các chị em quan tâm nhiều nhất là về làn da và sức khoẻ. Thực phẩm chiếm vị trí không nhỏ trong việc chăm sóc làn da và sức khoẻ. Việc lựa chọn các loại thực phẩm trẻ hóa da mặt là điều được nhiều người quan tâm, đặc biệt từ độ tuổi 25 trở đi. Bởi vì thực phẩm là 1 yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới vẻ đẹp của làn da.
Hình 1: ăn gì để trẻ hoá da
Muốn có làn da trẻ đẹp theo thời gian, ngoài các sản phẩm chăm sóc da mặt, thì mọi người nên chú ý tới các loại thực phẩm đưa vào cơ thể. Dưới đây là một vài gợi ý về nhóm thực phẩm bạn nên cung cấp vào cơ thể để hồi sinh làn da.
Nhóm thực phẩm trẻ hoá làn da mỗi ngày bạn nên đưa vào cơ thể:
- nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hoá như trứng, các loại trái cây có múi, các loại hạt, các loại rau củ quả có màu sắc rực rỡ, các loại ngũ cốc, và đặc biệt là sữa vì trong sữa giàu vitamin A giúp thúc đẩy sản xuất tế bào khỏe mạnh, củng cố lớp ngoài của da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hóa.
Hình 2: nên bổ sung các loại trái cây cho da
- nhóm thực phẩm giàu protein từ cả động và thực vật.
- nhóm thực phẩm giàu collagen mà bạn có thể nạp vào cơ thể như: thịt gà, cá và động vật có vỏ, quả mọng nước, trái cây có múi, trái cây nhiệt đới, tỏi, lòng trắng trứng, cà chua, ớt chuông
-
Nhóm thực phẩm trẻ hoá da mặt giàu vitamin và khoáng chất: vitamin C, vitamin E, vitamin K, Kẽm
- Nhóm thực phẩm trẻ hóa da mặt và tốt cho nội tiết tố nữ nên bổ sung: Cá hồi, trứng gà, quả bơ, các món ăn từ đậu nành, nhóm quả mọng (mâm xôi, dâu tây, việt quất,…), các loại hạt (hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều,…)
Trên đây là những nhóm thực phẩm và một vài gợi ý giúp bạn trẻ hoá làn da dù đã nhiều tuổi. Ngoài ra bạn cùng nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày việc này rất tốt cho việc căng bóng da và thải độc tố từ trong cơ thể của bạn.
Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ biết nên ăn gì trẻ hóa da và lựa chọn những thực phẩm trẻ hóa da mặt lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ hóa làn da. Bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày để chăm sóc làn da được tốt hơn
Những gợi ý trên sẽ giúp bạn xây dựng được một thực đơn phù hợp với bản thân mình hơn làn da căng tràn sức sống hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là “chìa khóa vàng” giúp bạn sở hữu làn da hồng hào và căng tràn sức sống.
Đừng để làn da là nỗi tự ti mỗi khi bước ra đường hãy chăm sóc làn da và cơ thể tốt nhất bạn nhé.
Bài viết liên quan
Th10
2024
31
Các loại sữa hạt tốt cho xương khớp
31/10/2024
Sữa hạt đang dần trở thành sự lựa chọn phổ biến cho những ai quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe xương khớp và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Với những dưỡng chất tự nhiên có lợi, việc bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày […]
Th10
2024
28
8 Cách làm sữa hạt thơm ngon, tốt cho sức khỏe
28/10/2024
Sữa hạt đã trở thành một trong những lựa chọn dinh dưỡng yêu thích của nhiều người nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao và cách làm dễ dàng. Với nguyên liệu từ các loại hạt quen thuộc, bạn có thể tự tay tạo ra những ly sữa thơm ngon, bổ dưỡng, và đặc biệt […]
Th10
2024
25
Các loại sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả
25/10/2024
Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo tốt. Những loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa hạt điều, sữa óc chó, sữa hạt chia, sữa hạt dẻ cười và sữa dừa thường có lượng calo thấp và giúp […]
Th10
2024
21
Sữa hạt ít đường, giàu dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa
21/10/2024
Ngày nay, xu hướng ăn uống lành mạnh với các sản phẩm ít đường, ít calo nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng đang ngày càng phổ biến. Trong số đó, sữa hạt ít đường đã trở thành lựa chọn hàng đầu cho những ai quan tâm đến sức khỏe và mong muốn giảm lượng đường […]