10 lời khuyên quan trọng để giữ sức khỏe trong ngày Tết
Ngày Tết, nhiều người có tư tưởng “ăn uống, vui chơi thoải mái, thỏa sức, xả láng” mà không chú ý đến sức khỏe và an toàn của bản thân nên xảy ra trường hợp bị ngộ độc thực phẩm, tai nạn giao thông hoặc bị ốm, sốt. Hãy từ bỏ những suy nghĩ chủ quan đó, vui chơi nhưng không quên bảo vệ sức khỏe.
1. Ăn chín, uống sôi
Trong dịp Tết, nhiều người mời nhau thưởng thức những món ăn lạ mà không chú ý đến nguyên tắc ăn chín, uống sôi. Vì vậy, có những vụ ngộ độc thực phẩm đã xảy ra. Đặc biệt là trong đợt dịch Covid-19 giáp Tết này, dù vui chơi thoải mái thế nào thì bạn cũng đừng quên việc ăn chín, uống sôi để gìn giữ sức khỏe.
2. Không uống quá nhiều rượu
- Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe là vàng, bạn hãy hạn chế tửu lượng trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm sau.
- Tốt nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Bữa tối, không nên dùng rượu sâm-panh, hãy uống nước hoặc nước quả cho dễ ngủ.
Muốn uống rượu không bị say, hãy uống một thìa dầu ô-liu trước đó. Nó có tác dụng hạn chế quá trình ngấm rượu quá nhanh vào máu. Tuyệt đối không được uống rượu khi đói, vì khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước khi uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng bạn cồn cào.
Muốn uống rượu không bị say, hãy uống một thìa dầu ô-liu trước đó. Nó có tác dụng hạn chế quá trình ngấm rượu quá nhanh vào máu. Tuyệt đối không được uống rượu khi đói, vì khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước khi uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng bạn cồn cào.3. Thường xuyên rửa tay và ít tiếp xúc chỗ đông người quá
Sau khi Covid-19 đã lắng xuống thì nhiều người đã rất chủ quan trong việc giữ khoảng cách và phòng tránh. Chính vì vậy, mỗi người đều không nên chủ quan khi đi ra ngoài. Chú ý thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch vệ sinh. Đeo khẩu trang đúng cách mỗi khi đi ra ngoài để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và cộng đồng.
4. Không bỏ bữa ăn
Đôi khi, chúng ta vui quá đà trong các hoạt động vui chơi ngày Tết như đánh bài, xem phim, xem ca nhạc, hát karaoke, tổ chức trò chơi nhóm… mà quên đi những bữa ăn. Việc bỏ qua những bữa ăn sáng, trưa, tối ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể làm ta suy yếu trong những ngày hôm sau, nhiều khi bị ngất do hạ đường huyết bởi tình trạng bỏ bữa ăn.
Dù vui chơi đến đâu, hãy chú ý ăn uống đủ bữa và đủ chất để vừa đảm bảo sức khỏe vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc Covid-19.
5. Ăn bánh mứt có giới hạn
Bánh mứt ngày Tết được chế biến rất ngon, bắt mắt và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn bánh mứt có giới hạn. Bánh mứt thường chứa nhiều đường, nhiều chất hóa học, chất bảo quản có hại cho sức khỏe nếu ăn nhiều.
Việc ăn nhiều bánh mứt còn làm tăng đường huyết, không tốt cho người bệnh tiểu đường và có thể dẫn đến tăng cân.
6. Kiểm soát việc ăn uống
Nhiều người có tư tưởng “ăn uống thả ga” vào dịp Tết, tham gia nhiều bữa tiệc mà không kiểm soát được mức độ ăn uống của mình. Điều này tiềm ẩn nguy cơ tăng cân, béo phì, hoặc ăn vội vàng, không hợp vệ sinh dẫn đến ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy ảnh hưởng đến sức khỏe. Mọi người nên kiểm soát chế độ ăn uống để có sức khỏe tốt, vóc dang đẹp đi du xuân.
7. Hạn chế thức khuya
Nhiều buổi tiệc, cuộc vui, chương trình ca nhạc hay chỉ đơn giản là xem phim khiến bạn thức quá khuya. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn, làm suy giảm trí nhớ, suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Bạn nên hạn chế thức khuya vào những ngày Tết để giữ sức khỏe thật tốt.
8. Không hoạt động quá nhiều
Trạng thái thần kinh căng thẳng, dễ bị kích thích gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa với các triệu chứng: co thắt, nôn mửa, trướng bụng. Nếu bạn có ý định làm cỗ mời khách đêm Giao thừa hoặc trong ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay.
Không nên đãi các món quá cầu kỳ. Trước khi tiếp khách, dành 10 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp.
9. Chọn trang phục thích hợp
Trong những ngày này, nên chọn trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái, dễ chịu nhất. Không nên mặc đồ bó hoặc thắt lưng quá chật. Cẩn thận những cú sốc thời tiết dễ gây cảm đột ngột. Nên mang theo áo ấm dự phòng.
10. Cho cơ thể nghỉ ngơi
Để tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn uống quá nhiều trong ngày Tết, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi lấy lại sức. Nên đi ngủ đúng giờ, đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức lực nhanh chóng để chuẩn bị cho các hoạt động ngày hôm sau. Để tránh cơn buồn ngủ đến không đúng lúc, trước khi đi chơi, bạn dùng một tách cà phê hoặc uống một cốc nước pha viên vitamin C sủi.
Bài viết liên quan
Th10
2024
31
Các loại sữa hạt tốt cho xương khớp
31/10/2024
Sữa hạt đang dần trở thành sự lựa chọn phổ biến cho những ai quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe xương khớp và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Với những dưỡng chất tự nhiên có lợi, việc bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày […]
Th10
2024
28
8 Cách làm sữa hạt thơm ngon, tốt cho sức khỏe
28/10/2024
Sữa hạt đã trở thành một trong những lựa chọn dinh dưỡng yêu thích của nhiều người nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao và cách làm dễ dàng. Với nguyên liệu từ các loại hạt quen thuộc, bạn có thể tự tay tạo ra những ly sữa thơm ngon, bổ dưỡng, và đặc biệt […]
Th10
2024
25
Các loại sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả
25/10/2024
Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo tốt. Những loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa hạt điều, sữa óc chó, sữa hạt chia, sữa hạt dẻ cười và sữa dừa thường có lượng calo thấp và giúp […]
Th10
2024
21
Sữa hạt ít đường, giàu dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa
21/10/2024
Ngày nay, xu hướng ăn uống lành mạnh với các sản phẩm ít đường, ít calo nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng đang ngày càng phổ biến. Trong số đó, sữa hạt ít đường đã trở thành lựa chọn hàng đầu cho những ai quan tâm đến sức khỏe và mong muốn giảm lượng đường […]